Blog

Aprenda a dominar o estresse

O estresse faz parte da existência. É a resposta do nosso organismo a estímulos e pressão da vida. è o modo como reagimos, física e emocionalmente, ás mudanças. Entretanto, para estar bem você precisa controlar o seu estresse e a tensão do dia-a-dia.

Não podemos eliminar totalmente o estresse, mas sim enfrentá-lo, aprendendo a gerenciar os fatores estressantes e, assim, viver com melhor qualidade.

image(36).png

Estresse: Dá para lidar com ele

Hoje em dia a palavra estresse, de tão usada, já perdeu o sentido. Toda vez que alguém sente alguma coisa desagradável diz que está sob estresse. É comum ouvir: "Essa reunião me deixou estressado".

Estresse não é tensão nervosa. Estresse é a reação do organismo quando se exige dele um esforço para se adaptar a algo. Assim, estão sob estresse o executivo que tem de cumprir prazos, o operário que tem que cumprir metas, a mãe que se preocupa com o filho, o ator no dia da estréia, a noiva que vai se casar.

 No dia-a-dia, são muitas as situações potencialmente geradoras de estresse. quando uma dificuldade aparece, ela pode representar um desafio, uma motivação a mais para se superar - e isso é um estresse saudável. Mas se a dificuldade é maior do que nossa habilidade para superá-la, pode surgir o estresse negativo, também conhecido como distresse. Nesse caso, a menos que você decida assumir o controle, reduzindo suas fontes de estresse e aprendendo a lidar com ele, a tensão vai aumentar....aumentar... e um dia a corda arrebenta!

Há várias maneiras de combater o estresse; alimentar-se de forma equilibrada, procurar relaxar sempre, dormir bem, praticar exercícios físicos, encontrar pequenas formas de prazer no dia-a-dia, mudar a maneira de ver os problemas, exigir menos de si e dos outros, cultivar valores espirituais.

image(37).png

Sinais do estresse

 

Se você tem vivido com frequencia um ou mais destes sintomas, você pode estar passando por um periodo de estresse:

  • Dores de cabeça ou enxaqueca
  • Insônia
  • Acordar cedo demais
  • Cançaso
  • Prisão de ventre
  • Nervosismo ou irritabilidade
  • Pesadelos
  • Dificuldade para digerir alimentos
  • Mãos e pés frios
  • Sentimentos de raiva
  • Dificuldades sexuais
  • Úlceras
  • Pensamentos preocupantes
  • Distúrbios menstruais
  • Começar a comer demais`
  • Perder o apetite
  • Começar a ingerir álcool
  • Dor no pescoço e nos ombros
  • Depressão
  • Pressão alta
  • Palpitações no coração

    image(38).png

  • Quando tudo vai mal, RELAXE

     

    O relaxamento é uma das melhores formas de combater o estresse. Reserve alguns minutos do dia para se desligar do mundo

  • Escolha um cantinho para ficar sozinho, feche os olhos, respire fundo e pausadamente por alguns minutos.
  • Depois imagine-se em um lugar bem calmo onde você possa descansar um pouco antes de voltar para seus problemas

    image(39).png

    Dê uma pausa para você!
  •